我想做增加腿部肌力的瑜珈姿勢. 勇士式. 不只可以增強股四頭肌耐力，也可以伸展緊 ... 動作，將右腳向前放在雙臂之間，手臂抬起，雙手手掌合十，呈現勇士式1。

... 我們再繼續。 勇士式跟三角式最大的不同只有一點，就是站立. ... 1.雙腳張開寬度約在雙踝對齊雙腕，後腳與墊子平行或內縮到70度，足弓與前腳腳跟呈一直線，.

1、戰士二式，英文名：Warrior Ⅱ，梵文名：Virabhadrasana Ⅱ，Virabhadr意思是：戰士、勇士，asana意思是：體式。2、戰士二式的肌肉 ...

瑜珈中的Virabhadrasana I I(勇士式第二式)就是從此演化而來的動作，是一個很好 ... 一條線上並與牆面平行；讓雙手往外伸展並與肩同高；保持呼吸停留1~2分鐘。

如果加上另外這兩種呼吸法更能夠增進你體內的新陳代謝速度。 何謂［腹式呼吸法］？ 1分鐘內呼＋吸次數約15次左右，.

Veer-Bhadrasana ( Warrior) I II III - 勇士1, 2,3式是上瑜珈課常常出現的體位法，都是高能量且具有挑戰性的動作，經常練習這三種動作不但能伸展 ...

勇士式1（Warrior）. 下犬式. 不只可以增強股四頭肌耐力，也可以伸展緊繃的臀部，這姿勢一開始看起來很簡單，但是持續越久效果越好，兩邊 ...

VOGUE愛瑜珈為大家邀請來Kate老師，針對手臂、腰、背、大腿、小腿做訓練，從下犬式到勇士1、2串聯瑜珈，每天 ...